游家緯 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

游家緯桃園
ID 586516

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11.4 km | 01:17:05 | 06:45/km

2023 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	01:17:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

日期: 2023-11-05 07:01 - 平均心率: 144 - 卡路里: 848 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+02'56")

1000 / 1000

2

05'32"

(12'52")

05'32" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'45")

05'52" (+01'28")

1000 / 3000

4

05'42"

(24'28")

05'42" (+01'18")

1000 / 4000

5

05'38"

(30'06")

05'38" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 下水儀式好好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.56 km

Socany 輕量競速跑鞋 Kinvara 13 貝殼白/海藍色累積 : 100.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	05'33"	00:12'53"
3	05'52"	00:18'45"
4	05'43"	00:24'28"
5	05'38"	00:30'06"
6	06'22"	00:36'28"
7	05'19"	00:41'47"
8	18'37"	01:00'24"
9	04'40"	01:05'04"
10	04'25"	01:09'29"
11	04'30"	01:13'59"
11.6	04'56"	01:17'06"

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