林教官 2023/11/04 訓練日誌

林教官桃園
ID 195564

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林教官

半馬 | 02:05:29 | 05:56/km | 第94半馬

2023 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2023-11-04
成績	02:05:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+04'44")

00:58'25" (+07'56")

10 km

(00:58'25")

00:28'45" (+03'49")

15 km

(01:23'58")

00:25'33" (+00'37")

00:50'29"

20 km

(01:48'54")

00:24'56"

Finish

(02:05:29)

日期: 2023-11-04 10:37 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1329 Cal - 總步數: 21906 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'25"

(05'25")

05'24" (+00'09")

1000 / 1000

109 / 169

06'16"

(11'41")

06'14" (+00'59")

1002 / 2003

177 / 90

06'35"

(18'16")

06'34" (+01'19")

1001 / 3004

177 / 85

06'36"

(24'52")

06'35" (+01'20")

1002 / 4007

176 / 86

06'26"

(31'18")

06'25" (+01'10")

1000 / 5007

175 / 88

展開計圈分析

參加寶礦力線上馬拉松

賽後評分: 涼爽的天氣，適合跑步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.27 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24316.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 12 months ago

林俊玄(PETER), Geng-rong Chang 和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳榮興晚安🌛恭喜完賽🎉🎉👍👍

2023-11-05 00:11 ·

1 個人推

star⭐️ 午安～
恭喜🤗
假日愉快

2023-11-05 13:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	06'09"	00:10'38"
3	06'25"	00:17'03"
4	06'15"	00:23'18"
5	06'22"	00:29'40"
6	06'02"	00:35'42"
7	06'06"	00:41'48"
8	05'15"	00:47'03"
9	06'09"	00:53'12"
10	05'13"	00:58'25"
11	05'06"	01:03'31"
12	05'35"	01:09'06"
13	05'31"	01:14'37"
14	04'40"	01:19'17"
15	04'41"	01:23'58"
16	05'20"	01:29'18"
17	04'07"	01:33'25"
18	05'28"	01:38'53"
19	04'59"	01:43'52"
20	05'02"	01:48'54"
21	05'18"	01:54'12"
22	05'39"	01:59'51"
23	05'26"	02:05'17"
21.1	00'-6"	02:05'29"