po 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

po 台北市
ID 507476

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全馬 | 05:47:19 | 08:13/km | 第13馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	05:47:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50"

01:03'35"

10 km

(01:03'35")

00:33'45" (+03'55")

15 km

(01:41'19")

00:37'44" (+07'54")

01:18'31" (+14'56")

20 km

(02:22'06")

00:40'47" (+10'57")

25 km

(03:02'44")

00:40'38" (+10'48")

01:36'20" (+32'45")

30 km

(03:58'26")

00:55'42" (+25'52")

35 km

(04:46'09")

00:47'43" (+17'53")

01:28'13" (+24'38")

40 km

(05:26'39")

00:40'30" (+10'40")

Finish

(05:47:19)

日期: 2023-11-04 06:40 - 總爬升: 509 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2640 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'23")

05'43" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'05")

05'41" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'05"

(23'10")

06'05" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'40"

(29'51")

06'40" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.22 km

adidas ADIOS PRO 3 電光藍累積 : 292.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'44"	00:11'22"
3	05'42"	00:17'04"
4	06'05"	00:23'09"
5	06'41"	00:29'50"
6	06'58"	00:36'48"
7	06'35"	00:43'23"
8	06'20"	00:49'43"
9	06'55"	00:56'38"
10	06'57"	01:03'35"
11	06'56"	01:10'31"
12	06'58"	01:17'29"
13	07'21"	01:24'50"
14	07'30"	01:32'20"
15	08'59"	01:41'19"
16	11'05"	01:52'24"
17	03'46"	01:56'10"
18	07'48"	02:03'58"
19	04'10"	02:08'08"
20	13'58"	02:22'06"
21	04'53"	02:26'59"
22	07'21"	02:34'20"
23	08'42"	02:43'02"
24	08'34"	02:51'36"
25	11'08"	03:02'44"
26	13'39"	03:16'23"
27	04'59"	03:21'22"
28	17'03"	03:38'25"
29	09'53"	03:48'18"
30	10'08"	03:58'26"
31	13'03"	04:11'29"
32	05'45"	04:17'14"
33	06'59"	04:24'13"
34	09'26"	04:33'39"
35	12'30"	04:46'09"
36	04'52"	04:51'01"
37	08'50"	04:59'51"
38	09'16"	05:09'07"
39	08'00"	05:17'07"
40	09'32"	05:26'39"
41	10'56"	05:37'35"
42	09'02"	05:46'37"
42.1	05'13"	05:47'18"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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