莊淵琳 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

莊淵琳彰化
ID 367338

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半馬 | 02:03:18 | 05:50/km | 第7半馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	02:03:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33"

00:55'38"

10 km

(00:55'38")

00:30'05" (+04'32")

15 km

(01:29'42")

00:34'04" (+08'31")

01:07'22" (+11'44")

20 km

(02:03'00")

00:33'18" (+07'45")

Finish

(02:03:18)

日期: 2023-11-04 06:51 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1077 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'06")

04'54" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'53")

04'46"

1000 / 3000

4

05'06"

(19'59")

05'06" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'34"

(25'33")

05'34" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑太慢的沒水喝
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.65 km

Nike Pegasus 37 累積 : 1452.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'54"	00:10'06"
3	04'47"	00:14'53"
4	05'06"	00:19'59"
5	05'34"	00:25'33"
6	06'23"	00:31'56"
7	05'33"	00:37'29"
8	06'40"	00:44'09"
9	05'31"	00:49'40"
10	05'58"	00:55'38"
11	06'24"	01:02'02"
12	06'13"	01:08'15"
13	07'24"	01:15'39"
14	07'15"	01:22'54"
15	06'48"	01:29'42"
16	04'50"	01:34'32"
17	05'41"	01:40'13"
18	05'34"	01:45'47"
19	06'06"	01:51'53"
20	11'07"	02:03'00"
20.7	00'25"	02:03'18"

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