Yiting🐰 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yiting🐰 桃園
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4.0 km | 01:08:53 | 17:13/km

2023 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2023-11-04
成績	01:08:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:13/km

日期: 2023-11-04 06:57 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'18"

(14'18")

14'18" (+03'01")

1000 / 1000

2

16'21"

(30'40")

16'21" (+05'04")

1000 / 2000

3

11'59"

(42'39")

11'59" (+00'42")

1000 / 3000

4

11'51"

(54'31")

11'51" (+00'34")

1000 / 4000

5

11'17"

(01:05'49")

11'17"

1000 / 5000

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.34 km

nike zoom fly 4 累積 : 1010.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jeff Chan🐷 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'20"	00:14'20"
2	16'21"	00:30'41"
3	12'00"	00:42'41"
4	11'52"	00:54'33"
5	11'17"	01:05'50"
5.3	10'21"	01:08'55"

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