Kevin 2023/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin 彰化
ID 412296

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8.0 km | 00:41:37 | 05:11/km

日期: 2023-11-03 19:02 - 平均心率: 140 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 05'02" / 05'18" / 05'14" / 05'08" / 05'19" / 05'15" / 04'57" / 05'20" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'20")

05'17" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'34")

05'14" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'42")

05'07" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'00")

05'18" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Kevin

·

後天準備台中馬了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.74 km

NIKE AIR WINFLO 9 累積 : 474.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王錫珍, 阿布拉和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

吉哥加油

2023-11-04 16:58 ·

1 個人推

怡佩吃飽ㄧ點！才有力氣面對😅😅😅

2023-11-06 16:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'18"	00:10'20"
3	05'14"	00:15'34"
4	05'08"	00:20'42"
5	05'19"	00:26'01"
6	05'15"	00:31'16"
7	04'57"	00:36'13"
8	05'20"	00:41'33"
8.0	04'31"	00:41'38"

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朋友動態

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