徐大 Kevin 2023/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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13.1 km | 01:31:46 | 06:59/km

日期: 2023-11-02 14:56 - 平均心率: 140 - 卡路里: 834 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 49%

Pace: 06'41" / 06'46" / 07'08" / 06'51" / 07'16" / 07'00" / 07'04" / 07'08" / 07'09" / 06'56" / 07'16" / 07'11" / 56'24" /

本來要1314，結果少.01😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.93 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 13198.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

沈志欽, 小朱哥和其他 2 人說推

·

張清榮晚安安，週四跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-11-02 19:43 ·

1 個人推

鄭伯重來吧，沒有遺憾

2023-11-03 07:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'46"	00:13'27"
3	07'08"	00:20'35"
4	06'51"	00:27'26"
5	07'16"	00:34'42"
6	07'00"	00:41'42"
7	07'04"	00:48'46"
8	07'08"	00:55'54"
9	07'09"	01:03'03"
10	06'56"	01:09'59"
11	07'16"	01:17'15"
12	07'11"	01:24'26"
13.1	06'29"	01:31'46"

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