Shun ping Wang 2023/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Shun ping Wang 新北市
ID 67117

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13.5 km | 01:30:01 | 06:41/km

日期: 2023-11-01 14:03 - 平均心率: 172 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 07'45" / 07'06" / 06'49" / 06'08" / 06'18" / 06'33" / 06'37" / 06'30" / 05'57" / 05'49" / 06'01" / 05'56" / 06'59" / 12'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.51 km

累積 : 7488.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'06"	00:14'51"
3	06'49"	00:21'40"
4	06'08"	00:27'48"
5	06'18"	00:34'06"
6	06'33"	00:40'39"
7	06'37"	00:47'16"
8	06'30"	00:53'46"
9	05'57"	00:59'43"
10	05'49"	01:05'32"
11	06'01"	01:11'33"
12	05'56"	01:17'29"
13	06'59"	01:24'28"
13.5	12'05"	01:30'01"

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