TSM🚀🚀 2023/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

TSM🚀🚀 台中
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6.5 km | 00:37:01 | 05:44/km

日期: 2023-11-01 06:18 - 總爬升: 1128 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 05'53" / 05'39" / 05'29" / 06'04" / 05'32" / 05'30" / 10'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 290.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🇹🇼FAN🐴 和 Steven Lai(賴建成) 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'39"	00:11'32"
3	05'29"	00:17'01"
4	06'04"	00:23'05"
5	05'32"	00:28'37"
6	05'30"	00:34'07"
6.5	10'50"	00:39'00"

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