阿斌 2023/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 328659

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11.0 km | 00:52:32 | 04:46/km

日期: 2023-11-01 05:28 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 05'41" / 05'05" / 04'53" / 04'34" / 04'19" / 07'20" / 04'12" / 03'57" / 03'58" / 05'19" / 05'18" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'44")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'47")

05'05" (+01'08")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'39")

04'52" (+00'55")

1000 / 3000

4

04'34"

(20'13")

04'34" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'19"

(24'33")

04'19" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

跟著世峰大哥跑🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.59 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 1代累積 : 726.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Tommy Hsieh, ㄚ嘉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'05"	00:10'46"
3	04'53"	00:15'39"
4	04'34"	00:20'13"
5	04'19"	00:24'32"
6	07'20"	00:31'52"
7	04'12"	00:36'04"
8	03'57"	00:40'01"
9	03'58"	00:43'59"
10	05'19"	00:49'18"
11	05'18"	00:54'36"
11.0	06'42"	00:54'46"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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