jay是跑者 2023/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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14.0 km | 01:32:18 | 06:34/km

日期: 2023-10-27 05:35 - 平均心率: 121 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 04'43" / 06'29" / 06'23" / 07'15" / 06'09" / 06'08" / 07'05" / 06'04" / 06'09" / 07'37" / 06'01" / 05'55" / 07'16" / 06'48" / 05'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 416.02 km

ASICS 1011A545-750 累積 : 4593.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	06'29"	00:11'12"
3	06'23"	00:17'35"
4	07'15"	00:24'50"
5	06'09"	00:30'59"
6	06'08"	00:37'07"
7	07'05"	00:44'12"
8	06'04"	00:50'16"
9	06'09"	00:56'25"
10	07'37"	01:04'02"
11	06'01"	01:10'03"
12	05'55"	01:15'58"
13	07'16"	01:23'14"
14	06'48"	01:30'02"
14.0	05'43"	01:30'15"

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