張志華 2023/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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10.0 km | 00:59:00 | 05:53/km

日期: 2023-10-31 18:36 - 平均心率: 129 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 06'16" / 05'50" / 05'33" / 05'53" / 05'36" / 05'33" / 06'47" / 05'43" / 05'57" / 05'48" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'06")

05'50" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'40")

05'33"

1000 / 3000

4

05'52"

(23'32")

05'52" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'08")

05'35" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

月跑量第一次破300K，今天跑E10K，感覺也沒有很輕鬆，不停錶均速保住六分速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.59 km

Nike VaporFly NEXT%2(黃橘）累積 : 451.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張志華說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'50"	00:12'06"
3	05'33"	00:17'39"
4	05'53"	00:23'32"
5	05'36"	00:29'08"
6	05'33"	00:34'41"
7	06'47"	00:41'28"
8	05'43"	00:47'11"
9	05'57"	00:53'08"
10	05'48"	00:58'56"
10.0	04'34"	00:59'00"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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