林開始 2023/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

林開始基隆
ID 497397

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3.0 km | 00:14:54 | 04:57/km

日期: 2023-10-31 16:56 - 平均心率: 147 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 05'16" / 04'39" / 04'57" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'54")

04'39"

1000 / 2000

3

04'56"

(14'51")

04'56" (+00'17")

1000 / 3000

4

00'02"

(14'54")

04'37"

10 / 3010

基隆

林開始

·

重訓完，練一下有氧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 35.23 km

Nike zoomx vaporfly next2 累積 : 278.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'39"	00:09'55"
3	04'57"	00:14'52"
3.0	04'38"	00:14'55"

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