魏木榮 2023/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

魏木榮苗栗
ID 167909

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9.2 km | 01:08:40 | 07:29/km

日期: 2023-10-30 15:48 - 地點: 出水沙灘 - 平均心率: 131 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 06'53" / 07'11" / 08'17" / 08'24" / 06'44" / 06'55" / 07'16" / 07'26" / 08'13" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'23")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'17")

07'10" (+00'27")

1000 / 2000

3

08'17"

(22'35")

08'17" (+01'34")

1000 / 3000

4

08'24"

(30'59")

08'24" (+01'41")

1000 / 4000

5

06'43"

(37'42")

06'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

魏木榮

·

赤足沙灘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.11 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kung, 電聯車和其他 7 人說推

·

晚安跑步運動愉快的

2023-10-30 19:27 ·

黃肇璟讚賞木榮你

2023-10-31 16:50 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'11"	00:14'04"
3	08'17"	00:22'21"
4	08'24"	00:30'45"
5	06'44"	00:37'29"
6	06'55"	00:44'24"
7	07'16"	00:51'40"
8	07'26"	00:59'06"
9	08'13"	01:07'19"
9.2	06'54"	01:08'27"

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朋友動態

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