T Man🏊🚴🏽🏃 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

T Man🏊🚴🏽🏃 雲林
ID 264401

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T Man🏊🚴🏽🏃

1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 03:26:04

2023 IRONMAN 70.3 Kenting 墾丁國際鐵人三項賽

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:26:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2023-10-29 11:12 - 總爬升: 252 m - 地點: 墾丁 - 天氣: 墾丁天氣晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

賽前宣言: 飆一下下就好

賽後評分: 游泳：經典小南灣\n單車：屏鵝公路\n跑步：墾丁國家公園
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 57.09 km

Free style My foot 累積 : 68.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

T Man🏊🚴🏽🏃, 林荻量和其他 1 人說推

·

T Man🏊🚴🏽🏃 走走走，墾丁深度探險！

2023-10-30 16:13 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'58"	00:11'58"
2	12'01"	00:23'59"
3	10'30"	00:34'29"
4	11'59"	00:46'28"
5	08'03"	00:54'31"
6	09'59"	01:04'30"
7	08'00"	01:12'30"
8	10'11"	01:22'41"
9	09'54"	01:32'35"
10	07'59"	01:40'34"
11	09'56"	01:50'30"
12	07'59"	01:58'29"
13	11'14"	02:09'43"
14	10'47"	02:20'30"
15	08'21"	02:28'51"
16	10'09"	02:39'00"
17	08'00"	02:47'00"
18	08'28"	02:55'28"
19	10'02"	03:05'30"
20.6	16'18"	03:31'03"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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