Chung Che Shih 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chung Che Shih 南投
ID 492983

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全馬 | 05:16:48 | 07:30/km | 第3馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	05:16:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44"

01:00'47"

10 km

(01:00'47")

00:32'03" (+03'19")

15 km

(01:33'31")

00:32'44" (+04'00")

01:06'11" (+05'24")

20 km

(02:06'58")

00:33'27" (+04'43")

25 km

(02:40'58")

00:34'00" (+05'16")

01:09'48" (+09'01")

30 km

(03:16'46")

00:35'48" (+07'04")

35 km

(03:57'13")

00:40'27" (+11'43")

01:32'42" (+31'55")

40 km

(04:49'28")

00:52'15" (+23'31")

Finish

(05:16:48)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 727 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2647 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'26")

05'39" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'09")

05'42" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'06")

05'56" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'44")

05'38" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯，補給品可以再多樣點，補給站孩子很有禮貌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.89 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

雅小咪, Chien Jung Chi 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'39"	00:11'26"
3	05'43"	00:17'09"
4	05'57"	00:23'06"
5	05'38"	00:28'44"
6	06'25"	00:35'09"
7	07'47"	00:42'56"
8	05'16"	00:48'12"
9	05'52"	00:54'04"
10	06'43"	01:00'47"
11	06'34"	01:07'21"
12	05'52"	01:13'13"
13	06'13"	01:19'26"
14	05'54"	01:25'20"
15	08'11"	01:33'31"
16	07'04"	01:40'35"
17	08'07"	01:48'42"
18	05'19"	01:54'01"
19	06'40"	02:00'41"
20	06'17"	02:06'58"
21	07'22"	02:14'20"
22	07'17"	02:21'37"
23	06'05"	02:27'42"
24	05'40"	02:33'22"
25	07'36"	02:40'58"
26	07'49"	02:48'47"
27	08'35"	02:57'22"
28	06'56"	03:04'18"
29	05'38"	03:09'56"
30	06'50"	03:16'46"
31	05'46"	03:22'32"
32	06'03"	03:28'35"
33	08'38"	03:37'13"
34	09'51"	03:47'04"
35	10'09"	03:57'13"
36	10'12"	04:07'25"
37	11'39"	04:19'04"
38	10'01"	04:29'05"
39	09'04"	04:38'09"
40	11'19"	04:49'28"
41	10'49"	05:00'17"
42	10'59"	05:11'16"
42.8	07'05"	05:16'48"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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