RoyLin 2023/10/29 訓練日誌

RoyLin 苗栗
ID 529835

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RoyLin

全馬 | 05:43:53 | 08:08/km | 第15馬

2023 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	05:43:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'55")

00:35'55"

01:17'46" (+00'12")

10 km

(01:17'46")

00:41'51" (+05'56")

15 km

(01:58'50")

00:41'04" (+05'09")

01:30'19" (+12'45")

20 km

(02:48'05")

00:49'15" (+13'20")

25 km

(03:27'14")

00:39'09" (+03'14")

01:23'35" (+06'01")

30 km

(04:11'40")

00:44'26" (+08'31")

35 km

(04:51'47")

00:40'07" (+04'12")

01:17'34"

40 km

(05:29'14")

00:37'27" (+01'32")

Finish

(05:43:53)

日期: 2023-10-29 06:00 - 總爬升: 936 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 3201 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'15")

1000 / 1000

07'07"

(14'41")

07'07" (+00'48")

1000 / 2000

07'25"

(22'07")

07'25" (+01'06")

1000 / 3000

07'00"

(29'07")

07'00" (+00'41")

1000 / 4000

06'47"

(35'54")

06'47" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

RoyLin

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苗栗

RoyLin

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賽後評分: 24.80K 雞排好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.92 km

母子鱷魚20220616 第四代小黃累積 : 733.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吉哥, 楊朝發和其他 1 人說推

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吉哥水拉

2023-10-29 18:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'07"	00:14'41"
3	07'26"	00:22'07"
4	07'00"	00:29'07"
5	06'48"	00:35'55"
6	07'09"	00:43'04"
7	14'00"	00:57'04"
8	06'27"	01:03'31"
9	06'47"	01:10'18"
10	07'28"	01:17'46"
11	06'52"	01:24'38"
12	13'17"	01:37'55"
13	07'17"	01:45'12"
14	06'38"	01:51'50"
15	07'00"	01:58'50"
16	11'11"	02:10'01"
17	12'24"	02:22'25"
18	10'39"	02:33'04"
19	08'00"	02:41'04"
20	07'01"	02:48'05"
21	06'37"	02:54'42"
22	08'17"	03:02'59"
23	06'41"	03:09'40"
24	06'46"	03:16'26"
25	10'48"	03:27'14"
26	09'53"	03:37'07"
27	11'01"	03:48'08"
28	07'53"	03:56'01"
29	07'45"	04:03'46"
30	07'54"	04:11'40"
31	06'19"	04:17'59"
32	07'02"	04:25'01"
33	10'03"	04:35'04"
34	07'58"	04:43'02"
35	08'45"	04:51'47"
36	07'26"	04:59'13"
37	07'13"	05:06'26"
38	07'14"	05:13'40"
39	07'14"	05:20'54"
40	08'20"	05:29'14"
41	07'16"	05:36'30"
42	06'40"	05:43'10"
42.1	12'22"	05:44'38"