JC Tzeng 2023/10/29 訓練日誌

JC Tzeng 新北市
ID 425526

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JC Tzeng

全馬 | 05:44:02 | 08:09/km | 第14馬

2023 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	05:44:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'00")

00:36'00" (+01'19")

01:10'57"

10 km

(01:10'57")

00:34'57" (+00'16")

15 km

(01:52'23")

00:41'26" (+06'45")

01:28'12" (+17'15")

20 km

(02:39'09")

00:46'46" (+12'05")

25 km

(03:14'00")

00:34'51" (+00'10")

01:29'48" (+18'51")

30 km

(04:08'57")

00:54'57" (+20'16")

35 km

(04:52'33")

00:43'36" (+08'55")

01:18'17" (+07'20")

40 km

(05:27'14")

00:34'41"

Finish

(05:44:02)

日期: 2023-10-29 06:00 - 總爬升: 826 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2713 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+02'05")

1000 / 1000

07'55"

(15'40")

07'55" (+02'15")

1000 / 2000

06'45"

(22'26")

06'45" (+01'05")

1000 / 3000

06'48"

(29'14")

06'48" (+01'08")

1000 / 4000

06'45"

(36'00")

06'45" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 參戰確認！

賽後評分: 雞排把晡真的太給力了！更給力的是那個跑不上去的坡！怎麼這麼可怕
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 231.14 km

Hoka kawana 娜娜^^ 累積 : 749.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'55"	00:15'40"
3	06'45"	00:22'25"
4	06'49"	00:29'14"
5	06'46"	00:36'00"
6	07'33"	00:43'33"
7	06'50"	00:50'23"
8	06'23"	00:56'46"
9	06'55"	01:03'41"
10	07'16"	01:10'57"
11	08'12"	01:19'09"
12	11'53"	01:31'02"
13	07'55"	01:38'57"
14	06'40"	01:45'37"
15	06'46"	01:52'23"
16	09'20"	02:01'43"
17	13'06"	02:14'49"
18	11'37"	02:26'26"
19	06'47"	02:33'13"
20	05'56"	02:39'09"
21	07'14"	02:46'23"
22	07'06"	02:53'29"
23	05'44"	02:59'13"
24	05'41"	03:04'54"
25	09'06"	03:14'00"
26	16'59"	03:30'59"
27	08'50"	03:39'49"
28	14'41"	03:54'30"
29	08'08"	04:02'38"
30	06'19"	04:08'57"
31	07'39"	04:16'36"
32	06'30"	04:23'06"
33	11'48"	04:34'54"
34	11'26"	04:46'20"
35	06'13"	04:52'33"
36	07'19"	04:59'52"
37	06'51"	05:06'43"
38	07'07"	05:13'50"
39	06'39"	05:20'29"
40	06'45"	05:27'14"
41	06'59"	05:34'13"
42	06'24"	05:40'37"
42.6	05'27"	05:44'01"