黃士軒 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃士軒新北市
ID 221386

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全馬 | 04:07:07 | 05:51/km | 第14馬

2023 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	04:07:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47" (+00'22")

00:52'22"

10 km

(00:52'22")

00:26'35" (+01'10")

15 km

(01:22'26")

00:30'04" (+04'39")

01:05'44" (+13'22")

20 km

(01:58'06")

00:35'40" (+10'15")

25 km

(02:23'31")

00:25'25"

00:58'56" (+06'34")

30 km

(02:57'02")

00:33'31" (+08'06")

35 km

(03:27'14")

00:30'12" (+04'47")

00:58'31" (+06'09")

40 km

(03:55'33")

00:28'19" (+02'54")

Finish

(04:07:07)

日期: 2023-10-29 06:00 - 地點: 五股 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1846 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'30")

04'48" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'03"

(15'33")

06'03" (+02'00")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'37")

05'03" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'46")

05'09" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線巷子有些地方比較不明顯__.__其他都很棒，！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 425.17 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Wang Jun Liu 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'48"	00:09'30"
3	06'04"	00:15'34"
4	05'03"	00:20'37"
5	05'10"	00:25'47"
6	05'28"	00:31'15"
7	05'17"	00:36'32"
8	05'11"	00:41'43"
9	05'08"	00:46'51"
10	05'31"	00:52'22"
11	05'18"	00:57'40"
12	09'04"	01:06'44"
13	05'37"	01:12'21"
14	04'38"	01:16'59"
15	05'27"	01:22'26"
16	07'49"	01:30'15"
17	10'24"	01:40'39"
18	07'46"	01:48'25"
19	05'39"	01:54'04"
20	04'02"	01:58'06"
21	04'54"	02:03'00"
22	05'49"	02:08'49"
23	04'31"	02:13'20"
24	04'33"	02:17'53"
25	05'38"	02:23'31"
26	07'41"	02:31'12"
27	08'11"	02:39'23"
28	07'25"	02:46'48"
29	05'28"	02:52'16"
30	04'46"	02:57'02"
31	05'13"	03:02'15"
32	07'02"	03:09'17"
33	07'25"	03:16'42"
34	04'57"	03:21'39"
35	05'35"	03:27'14"
36	05'45"	03:32'59"
37	05'47"	03:38'46"
38	05'41"	03:44'27"
39	05'22"	03:49'49"
40	05'44"	03:55'33"
41	05'29"	04:01'02"
42	05'14"	04:06'16"
42.2	03'55"	04:07'08"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km