柯登添（木架山火焰豬） 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

柯登添（木架山火焰豬）台南
ID 325920

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柯登添（木架山火焰豬）

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:47:17 | 05:23/km | 第30馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:47:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'00")

00:23'00"

00:47'23"

10 km

(00:47'23")

00:24'23" (+01'23")

15 km

(01:12'49")

00:25'26" (+02'26")

00:49'26" (+02'03")

20 km

(01:36'49")

00:24'00" (+01'00")

25 km

(02:01'51")

00:25'02" (+02'02")

00:51'49" (+04'26")

30 km

(02:28'38")

00:26'47" (+03'47")

35 km

(02:56'47")

00:28'09" (+05'09")

01:00'10" (+12'47")

40 km

(03:28'48")

00:32'01" (+09'01")

Finish

(03:47:17)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 689 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2869 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'03")

04'28" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'45")

04'41" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'20")

04'34" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'00")

04'40" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽道好硬

賽前宣言: 參加全馬

賽後評分: 人很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 353.33 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

朱忠川, 吳峻菖和其他 22 人說推

·

觀看另 7 則留言

郭致銘恭喜柯大哥日月潭馬高速破四完賽👍

2023-10-29 21:02 ·

黃俊傑超強的！恭喜完賽！

2023-10-29 21:27 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'28"	00:09'03"
3	04'42"	00:13'45"
4	04'35"	00:18'20"
5	04'40"	00:23'00"
6	04'51"	00:27'51"
7	05'42"	00:33'33"
8	04'26"	00:37'59"
9	04'39"	00:42'38"
10	04'45"	00:47'23"
11	04'48"	00:52'11"
12	04'52"	00:57'03"
13	05'02"	01:02'05"
14	04'34"	01:06'39"
15	06'10"	01:12'49"
16	05'17"	01:18'06"
17	05'00"	01:23'06"
18	04'15"	01:27'21"
19	04'28"	01:31'49"
20	05'00"	01:36'49"
21	05'13"	01:42'02"
22	04'33"	01:46'35"
23	04'42"	01:51'17"
24	05'24"	01:56'41"
25	05'10"	02:01'51"
26	05'07"	02:06'58"
27	06'45"	02:13'43"
28	05'26"	02:19'09"
29	04'38"	02:23'47"
30	04'51"	02:28'38"
31	04'28"	02:33'06"
32	04'39"	02:37'45"
33	05'47"	02:43'32"
34	06'22"	02:49'54"
35	06'53"	02:56'47"
36	06'53"	03:03'40"
37	07'10"	03:10'50"
38	07'10"	03:18'00"
39	04'55"	03:22'55"
40	05'53"	03:28'48"
41	06'06"	03:34'54"
42	07'25"	03:42'19"
43	04'50"	03:47'09"
43.0	04'56"	03:47'17"

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