Ted 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ted 台中
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Ted

29.0 km | 02:39:34 | 05:30/km | 第11半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:39:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+03'33")

00:57'03" (+01'31")

10 km

(00:57'03")

00:26'53" (+00'16")

15 km

(01:24'56")

00:27'53" (+01'16")

00:55'32"

20 km

(01:52'35")

00:27'39" (+01'02")

25 km

(02:19'12")

00:26'37"

00:00'00"

Finish

(02:39:34)

日期: 2023-10-29 06:35 - 總爬升: 658 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1413 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'23"

(08'23")

08'23" (+03'50")

1000 / 1000

05'34"

(13'58")

05'34" (+01'01")

1000 / 2000

05'20"

(19'18")

05'20" (+00'47")

1000 / 3000

05'43"

(25'01")

05'43" (+01'10")

1000 / 4000

05'08"

(30'10")

05'08" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 湖光山色，景色佳。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.19 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Emily Wang, 麗菁和其他 3 人說推

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觀看另 2 則留言

Emily Wang 好厲害👍

2023-10-30 21:52 ·

許葶這種資質不練全馬太可惜

2023-11-02 20:53 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	05'35"	00:13'58"
3	05'20"	00:19'18"
4	05'43"	00:25'01"
5	05'09"	00:30'10"
6	05'29"	00:35'39"
7	06'15"	00:41'54"
8	04'33"	00:46'27"
9	05'11"	00:51'38"
10	05'25"	00:57'03"
11	05'28"	01:02'31"
12	04'47"	01:07'18"
13	05'33"	01:12'51"
14	05'43"	01:18'34"
15	06'22"	01:24'56"
16	06'30"	01:31'26"
17	04'53"	01:36'19"
18	05'08"	01:41'27"
19	05'39"	01:47'06"
20	05'29"	01:52'35"
21	05'47"	01:58'22"
22	05'21"	02:03'43"
23	05'04"	02:08'47"
24	04'56"	02:13'43"
25	05'29"	02:19'12"
26	06'06"	02:25'18"
27	06'58"	02:32'16"
28	08'11"	02:40'27"
28.6	05'45"	02:43'39"