黃菁菁 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃菁菁嘉義
ID 213730

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2.2 km | 00:16:44 | 07:33/km

日期: 2023-10-29 09:14 - 平均心率: 154 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 12'07" / 07'25" / 09'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+00'22")

1000 / 1000

2

07'25"

(15'13")

07'25"

1000 / 2000

3

01'31"

(16'44")

07'04"

216 / 2216

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 47.40 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

柯冠旭說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'07"	00:12'07"
2	07'25"	00:19'32"
2.2	09'01"	00:21'29"

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