林政凱🇹🇼 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林政凱🇹🇼 澎湖
ID 439664

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林政凱🇹🇼

29.0 km | 02:38:09 | 05:27/km | 第20半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:38:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54" (+01'28")

00:52'43"

10 km

(00:52'43")

00:25'49" (+00'23")

15 km

(01:19'23")

00:26'40" (+01'14")

00:53'13" (+00'30")

20 km

(01:45'56")

00:26'33" (+01'07")

25 km

(02:11'22")

00:25'26"

00:00'00"

Finish

(02:38:09)

日期: 2023-10-29 06:40 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1770 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'12")

05'34" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'36")

05'24" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'56")

05'19" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'57"

(26'54")

04'57" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安完賽🎉🎉🎉

賽後評分: 很棒的賽道👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 159.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許棟榮, 蔡宗衛和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

傅惠敏恭喜凱哥！澎湖熱炸了

2023-10-29 13:56 ·

1 個人推

呂政翰恭喜順利完賽👍👍

2023-10-29 20:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'34"	00:11'12"
3	05'24"	00:16'36"
4	05'20"	00:21'56"
5	04'58"	00:26'54"
6	05'06"	00:32'00"
7	05'32"	00:37'32"
8	04'53"	00:42'25"
9	05'08"	00:47'33"
10	05'10"	00:52'43"
11	05'25"	00:58'08"
12	05'11"	01:03'19"
13	05'27"	01:08'46"
14	05'04"	01:13'50"
15	05'33"	01:19'23"
16	05'23"	01:24'46"
17	05'36"	01:30'22"
18	05'05"	01:35'27"
19	05'24"	01:40'51"
20	05'05"	01:45'56"
21	05'21"	01:51'17"
22	04'58"	01:56'15"
23	05'08"	02:01'23"
24	04'50"	02:06'13"
25	05'09"	02:11'22"
26	05'10"	02:16'32"
27	06'23"	02:22'55"
28	07'17"	02:30'12"
29	06'53"	02:37'05"
29.2	05'14"	02:38'10"

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