陳鎔昌 2023/10/29 訓練日誌

陳鎔昌高雄
ID 422765

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陳鎔昌

12.0 km | 01:12:51 | 06:04/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑(高雄會場)

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:12:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 149 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'57")

1000 / 1000

06'23"

(13'07")

06'23" (+00'36")

1000 / 2000

06'29"

(19'37")

06'29" (+00'42")

1000 / 3000

06'24"

(26'01")

06'24" (+00'37")

1000 / 4000

06'15"

(32'16")

06'15" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次參加，抽獎摃龜😵‍💫

第二圈上坡差點用走的😭

賽後評分: 🤪🤪🤪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.31 km

Saucony Endorphin Pro 2 累積 : 355.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳浩杰, 陳達鈴和其他 44 人說推

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觀看另 28 則留言

吳文竣恭喜昌哥完賽！👍

2023-10-30 23:20 ·

2 個人推

陳達鈴恭喜漂亮完賽

2023-11-01 13:28 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'24"	00:13'08"
3	06'29"	00:19'37"
4	06'24"	00:26'01"
5	06'16"	00:32'17"
6	06'30"	00:38'47"
7	06'20"	00:45'07"
8	06'15"	00:51'22"
9	06'26"	00:57'48"
10	06'14"	01:04'02"
11	05'47"	01:09'49"
11.5	05'42"	01:12'51"