張志暐 2023/10/29 訓練日誌

張志暐苗栗
ID 415379

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張志暐

恭喜破PB

半馬 | 01:47:42 | 05:06/km | 第4半馬

2023 南庄山水悠遊行-慢城南庄山水馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:47:42
總名次	67 / 473
分組名次	7 / 57
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42"

00:49'42"

10 km

(00:49'42")

00:25'00" (+00'18")

15 km

(01:15'52")

00:26'10" (+01'28")

00:53'21" (+03'39")

20 km

(01:43'03")

00:27'11" (+02'29")

Finish

(01:47:42)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 168 m - 地點: 南庄 - 天氣: 雨 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1277 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

04'57"

(09'40")

04'57" (+00'14")

1000 / 2000

04'58"

(14'38")

04'58" (+00'15")

1000 / 3000

04'59"

(19'37")

04'59" (+00'16")

1000 / 4000

05'04"

(24'41")

05'04" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還不錯～可惜雨戰..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 198.70 km

as cis Magic speed2 累積 : 610.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

最速驗光師～鄧翔鑫說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'57"	00:09'40"
3	04'58"	00:14'38"
4	05'00"	00:19'38"
5	05'04"	00:24'42"
6	04'46"	00:29'28"
7	05'04"	00:34'32"
8	04'59"	00:39'31"
9	05'03"	00:44'34"
10	05'08"	00:49'42"
11	05'00"	00:54'42"
12	05'16"	00:59'58"
13	05'16"	01:05'14"
14	05'24"	01:10'38"
15	05'14"	01:15'52"
16	05'45"	01:21'37"
17	05'18"	01:26'55"
18	05'30"	01:32'25"
19	05'20"	01:37'45"
20	05'18"	01:43'03"
20.9	05'19"	01:47'57"