李孟諺 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

李孟諺台中
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半馬 | 02:05:12 | 05:56/km | 第29半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-豐原場

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:05:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+04'09")

00:59'52" (+00'51")

10 km

(00:59'52")

00:30'29" (+05'15")

15 km

(01:33'39")

00:33'47" (+08'33")

00:59'01"

20 km

(01:58'53")

00:25'14"

Finish

(02:05:12)

日期: 2023-10-29 06:00 - 總爬升: 165 m - 地點: 豐原體育場 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1622 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'27")

05'44" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'20")

05'52" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'06"

(23'26")

06'06" (+01'13")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'25")

05'58" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

李孟諺

·

豐原ZEPRO 半程馬拉松

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.43 km

母子鱷魚三代軍綠色累積 : 557.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張隆盛, 葉昆振和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'44"	00:11'25"
3	05'53"	00:17'18"
4	06'06"	00:23'24"
5	05'59"	00:29'23"
6	06'43"	00:36'06"
7	06'02"	00:42'08"
8	06'21"	00:48'29"
9	05'35"	00:54'04"
10	05'48"	00:59'52"
11	06'01"	01:05'53"
12	06'00"	01:11'53"
13	05'35"	01:17'28"
14	05'53"	01:23'21"
15	10'18"	01:33'39"
16	02'19"	01:35'58"
17	05'45"	01:41'43"
18	05'59"	01:47'42"
19	05'37"	01:53'19"
20	05'34"	01:58'53"
21	04'53"	02:03'46"
21.4	04'37"	02:05'37"

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朋友動態

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