智源 2013/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

智源彰化
ID 4034

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9.3 km | 00:45:04 | 04:50/km

日期: 2013-08-03 19:13 - 地點: 鹿港體育場/外圍 - 天氣: OK - 卡路里: 499 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 59%

Pace: 04'41" / 04'42" / 04'34" / 04'39" / 04'48" / 04'50" / 04'53" / 05'05" / 05'12" / 05'30" /

學習慢跑之慢慢跑，不到10K就陣亡，結論：6分速果然比4分速難跑！

8月累積里程 : 271.03 km

M1 上傳 | 11 years ago

龍貓, 劉木雄和其他 106 人說推

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觀看另 7 則留言

maruko 大哥鬧脾氣應該是他累了有時間讓她休息一下幫他按摩就會乖乖的開工健步如飛了^___^

2013-08-06 13:45 ·

智源有呀,我每天帶他吃香喝辣的,還洗香香哩!

2013-08-06 14:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'42"	00:09'23"
3	04'34"	00:13'57"
4	04'39"	00:18'36"
5	04'48"	00:23'24"
6	04'50"	00:28'14"
7	04'53"	00:33'07"
8	05'05"	00:38'12"
9	05'12"	00:43'24"
9.3	05'29"	00:45'04"

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