張瑋鑫 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

張瑋鑫苗栗
ID 708241

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:47:56 | 05:24/km | 第5馬

2023 清水馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-10-28
成績	03:47:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25" (+04'13")

00:52'37" (+02'56")

10 km

(00:52'37")

00:24'12"

15 km

(01:17'07")

00:24'30" (+00'18")

00:49'41"

20 km

(01:42'18")

00:25'11" (+00'59")

25 km

(02:08'43")

00:26'25" (+02'13")

00:55'10" (+05'29")

30 km

(02:37'28")

00:28'45" (+04'33")

35 km

(03:05'14")

00:27'46" (+03'34")

00:54'31" (+04'50")

40 km

(03:31'59")

00:26'45" (+02'33")

Finish

(03:47:56)

日期: 2023-10-28 06:00 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2306 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'19")

05'41" (+01'18")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'05")

05'45" (+01'22")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'39")

05'33" (+01'10")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'25")

05'46" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 536.09 km

nike next%2 累積 : 128.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ㄚ嘉, 廖進忠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'41"	00:11'19"
3	05'46"	00:17'05"
4	05'34"	00:22'39"
5	05'46"	00:28'25"
6	05'42"	00:34'07"
7	05'04"	00:39'11"
8	04'36"	00:43'47"
9	04'26"	00:48'13"
10	04'24"	00:52'37"
11	04'53"	00:57'30"
12	04'48"	01:02'18"
13	05'05"	01:07'23"
14	04'53"	01:12'16"
15	04'51"	01:17'07"
16	04'56"	01:22'03"
17	04'52"	01:26'55"
18	04'56"	01:31'51"
19	05'23"	01:37'14"
20	05'04"	01:42'18"
21	05'25"	01:47'43"
22	05'14"	01:52'57"
23	05'15"	01:58'12"
24	05'14"	02:03'26"
25	05'17"	02:08'43"
26	05'16"	02:13'59"
27	06'29"	02:20'28"
28	05'27"	02:25'55"
29	05'59"	02:31'54"
30	05'34"	02:37'28"
31	05'36"	02:43'04"
32	06'00"	02:49'04"
33	05'21"	02:54'25"
34	05'19"	02:59'44"
35	05'30"	03:05'14"
36	05'14"	03:10'28"
37	05'14"	03:15'42"
38	05'41"	03:21'23"
39	05'27"	03:26'50"
40	05'09"	03:31'59"
41	05'34"	03:37'33"
42	05'16"	03:42'49"
43	05'06"	03:47'55"
43.0	185'11"	03:47'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km