10.2 km | 01:18:07 | 07:38/km日期: 2023-10-28 08:00 - 地點: 深水埗運動場至昂船洲大橋來回 - 平均心率: 159 - 卡路里: 865 Cal - 平均步頻: 148
Pace: 07'32" / 07'33" / 07'14" / 07'21" / 07'23" / 07'30" / 07'10" / 07'43" / 08'34" / 09'43" / 11'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'31" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'33" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'14" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'20" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'23" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'30" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'09" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'43" (+00'34") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'41" (+00'32") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'41" (+01'32") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 10'08" (+02'59") | 228 / 10228 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
62.79 km 
Asics Nimbus 24 Lite 累積 :
697.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'32" | 00:07'32" |
| 2 | 07'33" | 00:15'05" |
| 3 | 07'14" | 00:22'19" |
| 4 | 07'21" | 00:29'40" |
| 5 | 07'23" | 00:37'03" |
| 6 | 07'30" | 00:44'33" |
| 7 | 07'10" | 00:51'43" |
| 8 | 07'43" | 00:59'26" |
| 9 | 08'34" | 01:08'00" |
| 10 | 09'43" | 01:17'43" |
| 10.2 | 11'17" | 01:20'18" |
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