TSM🚀🚀 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

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9.5 km | 00:58:52 | 06:10/km

日期: 2023-10-28 05:49 - 總爬升: 435 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 06'06" / 06'04" / 06'14" / 05'57" / 05'59" / 05'54" / 06'01" / 06'19" / 06'33" / 07'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.60 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

眼球老爹和 Steven Lai(賴建成) 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'04"	00:12'10"
3	06'14"	00:18'24"
4	05'57"	00:24'21"
5	05'59"	00:30'20"
6	05'54"	00:36'14"
7	06'01"	00:42'15"
8	06'19"	00:48'34"
9	06'33"	00:55'07"
9.5	07'12"	00:58'53"

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