yusheng 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

yusheng 桃園
ID 4301

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10.3 km | 01:12:40 | 07:02/km

日期: 2023-10-28 05:04 - 平均心率: 140 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 07'13" / 06'25" / 06'56" / 06'36" / 09'01" / 08'02" / 06'19" / 06'33" / 06'38" / 07'27" / 04'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.33 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'25"	00:13'38"
3	06'56"	00:20'34"
4	06'36"	00:27'10"
5	09'01"	00:36'11"
6	08'02"	00:44'13"
7	06'19"	00:50'32"
8	06'33"	00:57'05"
9	06'38"	01:03'43"
10	07'27"	01:11'10"
10.3	04'39"	01:12'40"

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