半馬 | 01:41:44 | 04:49/km | 第6半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-04-23 |
| 成績 | 01:41:44 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | 51 / 884 |
| 平均速度 | 04:49/km |
謝宇青
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:21'02" | 00:43'45" |
| 00:22'43" (+01'41") |
| 00:23'43" (+02'41") | 00:49'03" (+05'18") |
| 00:25'20" (+04'18") |
|
日期: 2016-04-23 17:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1484 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'10" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'07" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'13" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'15" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'15" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'26" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'32" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'34" (+00'27") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'33" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'35" (+00'28") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'38" (+00'31") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'41" (+00'34") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'38" (+00'31") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'52" (+00'45") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'51" (+00'44") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'47" (+00'40") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'59" (+00'52") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'05" (+00'58") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'19" (+01'12") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'07" (+01'00") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'23" (+01'16") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'06" (+00'59") | 697 / 21697 |
第一次全家出動參加路跑，讓老婆兒子感受一下～順便讓老婆知道我平常在幹嘛，絕不是假藉名義放風
今天比賽前沒有任何目標，只有答應老婆我會在七點半前回去，別讓她們等太久．本來盤算五分整穩穩跑看情況再加速，起跑後人多又擠，現場氛圍又很不錯，衝一下甩開人群再說吧！看著前方50公尺的1:30配速員氣球，第1K配速就拉到4:10內，一下就發現氣球越來越遠，心跳已經拉到180以上，盤算以我的近況跟天氣大概會跑不到10K，上麥帥橋後就順勢放掉了．
後面一路以4:30~4:40速度慢慢拖，12K以後突然感覺有點胸悶，瞄一下錶，心跳是196實在有點誇張，看來最近兩三個月跑得少心肺真的退步了，再降點速吧～
17~18K過百齡橋後感覺不對，看來中午吃的鐵板燒跟下午的車輪餅要給我報應了，肚子一陣翻滾，只好用最舒服的速度龜回終點，有在答應老婆的時間內回去，感覺開心！！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 232.28 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'10" | 00:04'10" |
| 2 | 04'08" | 00:08'18" |
| 3 | 04'13" | 00:12'31" |
| 4 | 04'16" | 00:16'47" |
| 5 | 04'15" | 00:21'02" |
| 6 | 04'26" | 00:25'28" |
| 7 | 04'33" | 00:30'01" |
| 8 | 04'35" | 00:34'36" |
| 9 | 04'33" | 00:39'09" |
| 10 | 04'36" | 00:43'45" |
| 11 | 04'38" | 00:48'23" |
| 12 | 04'42" | 00:53'05" |
| 13 | 04'39" | 00:57'44" |
| 14 | 04'52" | 01:02'36" |
| 15 | 04'52" | 01:07'28" |
| 16 | 04'47" | 01:12'15" |
| 17 | 04'59" | 01:17'14" |
| 18 | 05'06" | 01:22'20" |
| 19 | 05'20" | 01:27'40" |
| 20 | 05'08" | 01:32'48" |
| 21 | 05'23" | 01:38'11" |
| 21.7 | 05'05" | 01:41'44" |
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