趙晉煌 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

趙晉煌台南
ID 136931

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54.0 km | 06:19:34 | 8.5 km/h

日期: 2016-04-23 06:21 - 總爬升: 519 m - 平均心率: 74 - 卡路里: 1870 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'11"

(26'11")

2.29 (-56.72)

1000 / 1000

2

02'50"

(29'01")

21.30 (-37.71)

1000 / 2000

3

03'01"

(32'02")

20.11 (-38.90)

1008 / 3009

4

03'45"

(35'47")

16.07 (-42.94)

1000 / 4010

5

03'31"

(39'18")

17.14 (-41.87)

1004 / 5014

展開計圈分析

6

03'04"

(42'22")

19.67 (-39.34)

1000 / 6015

7

03'02"

(45'24")

19.89 (-39.13)

1001 / 7017

8

03'02"

(48'26")

19.89 (-39.13)

1001 / 8018

9

02'58"

(51'24")

20.45 (-38.56)

1005 / 9024

10

03'18"

(54'42")

18.37 (-40.65)

1008 / 10033

11

03'30"

(58'12")

17.22 (-41.79)

1004 / 11037

12

02'54"

(01:01'06")

20.81 (-38.21)

1001 / 12039

13

03'13"

(01:04'19")

18.85 (-40.17)

1009 / 13048

14

02'59"

(01:07'18")

20.22 (-38.79)

1005 / 14054

15

03'36"

(01:10'54")

16.74 (-42.27)

1001 / 15056

16

03'21"

(01:14'15")

18.09 (-40.93)

1009 / 16065

17

03'45"

(01:18'00")

16.07 (-42.94)

1000 / 17066

18

14'44"

(01:32'44")

4.11 (-54.90)

1010 / 18076

19

17'13"

(01:49'57")

3.50 (-55.51)

1004 / 19081

20

07'20"

(01:57'17")

8.26 (-50.76)

1006 / 20088

21

18'36"

(02:15'53")

3.24 (-55.78)

1003 / 21091

22

05'53"

(02:21'46")

10.32 (-48.70)

1009 / 22101

23

58'46"

(03:20'32")

1.02 (-57.99)

1002 / 23104

24

09'13"

(03:29'45")

6.58 (-52.44)

1009 / 24113

25

06'58"

(03:36'43")

8.63 (-50.38)

1002 / 25115

26

06'04"

(03:42'47")

10.00 (-49.02)

1010 / 26125

27

01'43"

(03:44'30")

35.64 (-23.37)

1010 / 27136

28

01'49"

(03:46'19")

33.33 (-25.68)

1004 / 28141

29

07'19"

(03:53'38")

8.31 (-50.70)

1012 / 29154

30

11'17"

(04:04'55")

5.37 (-53.65)

1008 / 30162

31

01'28"

(04:06'23")

41.86 (-17.16)

1012 / 31174

32

02'09"

(04:08'32")

28.12 (-30.89)

1002 / 32177

33

01'40"

(04:10'12")

36.36 (-22.65)

1002 / 33179

34

21'49"

(04:32'01")

2.77 (-56.25)

1005 / 34185

35

02'06"

(04:34'07")

28.80 (-30.22)

1005 / 35191

36

02'44"

(04:36'51")

22.09 (-36.93)

1000 / 36191

37

03'43"

(04:40'34")

16.22 (-42.80)

1003 / 37195

38

03'02"

(04:43'36")

19.89 (-39.13)

1000 / 38195

39

03'09"

(04:46'45")

19.35 (-39.66)

1011 / 39206

40

03'55"

(04:50'40")

15.38 (-43.63)

1003 / 40210

41

03'52"

(04:54'32")

15.65 (-43.36)

1006 / 41216

42

03'52"

(04:58'24")

15.58 (-43.43)

1002 / 42219

43

03'37"

(05:02'01")

16.74 (-42.27)

1008 / 43228

44

03'33"

(05:05'34")

16.98 (-42.04)

1004 / 44232

45

03'36"

(05:09'10")

16.74 (-42.27)

1002 / 45235

46

03'33"

(05:12'43")

17.06 (-41.95)

1007 / 46243

47

27'13"

(05:39'56")

2.22 (-56.79)

1008 / 47251

48

03'08"

(05:43'04")

19.35 (-39.66)

1008 / 48260

49

02'53"

(05:45'57")

20.93 (-38.09)

1004 / 49265

50

03'56"

(05:49'53")

15.38 (-43.63)

1005 / 50270

51

03'40"

(05:53'33")

16.59 (-42.43)

1012 / 51283

52

09'44"

(06:03'17")

6.24 (-52.78)

1011 / 52294

53

01'02"

(06:04'19")

59.02

1003 / 53297

54

15'14"

(06:19'33")

3.83 (-55.19)

971 / 54269

台南

趙晉煌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.08 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 林靖傑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.3	-1.3 %
2	21.2	2.5 %
3	19.9	-0.2 %
4	16.0	-0.6 %
5	17.1	1.0 %
6	19.6	1.0 %
7	19.8	1.2 %
8	19.8	2.0 %
9	20.5	1.0 %
10	18.2	1.5 %
11	17.0	-1.0 %
12	20.7	1.4 %
13	18.8	-0.2 %
14	20.1	1.3 %
15	16.7	1.9 %
16	17.9	2.1 %
17	15.9	3.5 %
18	4.1	3.2 %
19	3.5	4.9 %
20	8.2	7.0 %
21	3.2	7.6 %
22	10.3	4.9 %
23	1.0	4.0 %
24	6.6	8.4 %
25	8.5	5.0 %
26	9.9	-7.4 %
27	35.0	-5.1 %
28	34.3	-3.2 %
29	8.1	-6.6 %
30	5.3	-6.4 %
31	41.9	-5.1 %
32	27.9	-2.1 %
33	35.3	-3.8 %
34	2.8	-3.3 %
35	29.5	-2.6 %
36	21.7	-2.3 %
37	16.1	-1.9 %
38	19.8	-0.8 %
39	19.3	-0.4 %
40	15.3	-1.5 %
41	15.5	-0.7 %
42	15.5	-0.7 %
43	16.7	-1.0 %
44	16.7	-0.9 %
45	16.7	-0.6 %
46	16.9	-0.4 %
47	2.2	2.3 %
48	19.1	-0.5 %
49	20.8	-0.7 %
50	15.5	-0.4 %
51	16.4	-0.8 %
52	6.1	1.6 %
53	59.0	2.0 %
54	4.4	3.0 %
54.0	-1.0	-29.0 %

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