chrisann 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

chrisann 台中
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10.1 km | 00:52:43 | 05:14/km

日期: 2023-10-24 17:33 - 平均心率: 167 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 06'12" / 05'41" / 07'10" / 04'55" / 05'00" / 08'02" / 05'24" / 05'02" / 04'56" / 05'00" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'52")

05'41" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'57")

05'05" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'55"

(21'53")

04'55"

1000 / 4000

5

05'00"

(26'53")

05'00" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

chrisann

·

萬聖節的ㄖ子又來了🥰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.31 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

FeiCross, Chien Jung Chi 和其他 15 人說推

·

楊士弘晚安！💤運動舒心愉快👍

2023-10-24 22:04 ·

1 個人推

小芳芳我都跑很慢；不像妳跑那麽快

2023-10-25 08:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'41"	00:11'53"
3	07'10"	00:19'03"
4	04'55"	00:23'58"
5	05'00"	00:28'58"
6	08'02"	00:37'00"
7	05'24"	00:42'24"
8	05'02"	00:47'26"
9	04'56"	00:52'22"
10	05'00"	00:57'22"
10.1	04'44"	00:57'39"

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