阿斌 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 328659

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10.2 km | 00:49:11 | 04:48/km

日期: 2023-10-24 04:55 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 06'25" / 05'40" / 05'36" / 04'46" / 04'22" / 04'16" / 04'06" / 04'03" / 08'00" / 04'24" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+02'21")

1000 / 1000

2

05'40"

(12'04")

05'40" (+01'38")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'40")

05'36" (+01'34")

1000 / 3000

4

04'46"

(22'26")

04'46" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'21"

(26'48")

04'21" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

跟著肯亞🇰🇪跑🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.37 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 1代累積 : 726.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

eatingben98, Star興和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'40"	00:12'05"
3	05'36"	00:17'41"
4	04'46"	00:22'27"
5	04'22"	00:26'49"
6	04'16"	00:31'05"
7	04'06"	00:35'11"
8	04'03"	00:39'14"
9	08'00"	00:47'14"
10	04'24"	00:51'38"
10.2	03'44"	00:52'32"

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朋友動態

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