李弘智 2023/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

李弘智澎湖
ID 376396

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3.0 km | 00:29:02 | 09:40/km

日期: 2023-10-23 15:24 - 平均心率: 107 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 10'08" / 10'44" / 08'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'08"

(10'08")

10'08"

1000 / 1000

2

10'43"

(20'52")

10'43" (+00'35")

1000 / 2000

3

08'10"

(29'02")

08'10"

999 / 2999

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.11 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

chrisann 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'08"	00:10'08"
2	10'44"	00:20'52"
3.0	08'43"	00:29'35"

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