小唐爸 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

小唐爸台南
ID 244334

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全馬 | 05:55:22 | 08:25/km | 第82馬

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	05:55:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'49")

00:37'49" (+02'25")

01:13'13"

10 km

(01:13'13")

00:35'24"

15 km

(01:49'03")

00:35'50" (+00'26")

01:13'50" (+00'37")

20 km

(02:27'03")

00:38'00" (+02'36")

25 km

(03:14'45")

00:47'42" (+12'18")

01:32'15" (+19'02")

30 km

(03:59'18")

00:44'33" (+09'09")

35 km

(04:46'58")

00:47'40" (+12'16")

01:36'56" (+23'43")

40 km

(05:36'14")

00:49'16" (+13'52")

Finish

(05:55:22)

日期: 2023-10-22 06:01 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2096 Cal - 總步數: 55818 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

07'02" (+00'16")

1002 / 1002

179 / 79

2

06'56"

(13'59")

06'55" (+00'09")

1001 / 2003

183 / 78

3

06'49"

(20'48")

06'48" (+00'02")

1001 / 3005

184 / 79

4

07'02"

(27'50")

07'01" (+00'15")

1000 / 4005

182 / 78

5

07'02"

(34'52")

07'01" (+00'15")

1000 / 5006

176 / 80

展開計圈分析

6

06'49"

(41'41")

06'49" (+00'03")

1000 / 6006

185 / 78

7

07'12"

(48'53")

07'11" (+00'25")

1002 / 7008

179 / 77

8

06'50"

(55'43")

06'49" (+00'03")

1000 / 8008

187 / 78

9

07'26"

(01:03'09")

07'25" (+00'39")

1000 / 9009

174 / 76

10

07'12"

(01:10'21")

07'11" (+00'25")

1001 / 10010

183 / 75

11

06'52"

(01:17'13")

06'51" (+00'05")

1002 / 11012

189 / 77

12

07'48"

(01:25'01")

07'47" (+01'01")

1000 / 12013

169 / 75

13

06'47"

(01:31'48")

06'46"

1001 / 13014

191 / 77

14

07'24"

(01:39'12")

07'24" (+00'38")

1000 / 14014

176 / 76

15

07'11"

(01:46'23")

07'10" (+00'24")

1000 / 15015

185 / 75

16

07'04"

(01:53'27")

07'03" (+00'17")

1000 / 16015

191 / 73

17

08'47"

(02:02'14")

08'45" (+01'59")

1002 / 17018

157 / 72

18

06'51"

(02:09'05")

06'50" (+00'04")

1000 / 18018

193 / 75

19

07'07"

(02:16'12")

07'06" (+00'20")

1000 / 19018

186 / 75

20

08'32"

(02:24'44")

08'30" (+01'44")

1002 / 20020

166 / 70

21

10'14"

(02:34'58")

10'13" (+03'27")

1000 / 21021

124 / 78

22

14'22"

(02:49'20")

14'21" (+07'35")

1000 / 22021

117 / 59

23

08'04"

(02:57'24")

08'03" (+01'17")

1001 / 23022

171 / 72

24

07'48"

(03:05'12")

07'46" (+01'00")

1002 / 24024

172 / 74

25

07'51"

(03:13'03")

07'50" (+01'04")

1000 / 25025

173 / 73

26

08'17"

(03:21'20")

08'16" (+01'30")

1000 / 26025

161 / 74

27

09'36"

(03:30'56")

09'35" (+02'49")

1001 / 27026

145 / 71

28

09'13"

(03:40'09")

09'12" (+02'26")

1000 / 28026

143 / 75

29

08'17"

(03:48'26")

08'16" (+01'30")

1001 / 29028

166 / 72

30

09'33"

(03:57'59")

09'33" (+02'47")

1000 / 30028

153 / 68

31

10'02"

(04:08'01")

10'01" (+03'15")

1000 / 31029

146 / 68

32

10'43"

(04:18'44")

10'42" (+03'56")

1001 / 32030

133 / 70

33

08'25"

(04:27'09")

08'24" (+01'38")

1000 / 33031

157 / 75

34

09'32"

(04:36'41")

09'31" (+02'45")

1000 / 34032

142 / 73

35

08'38"

(04:45'19")

08'37" (+01'51")

1000 / 35033

152 / 75

36

09'20"

(04:54'39")

09'19" (+02'33")

1000 / 36034

142 / 75

37

11'19"

(05:05'58")

11'18" (+04'32")

1001 / 37035

118 / 74

38

09'11"

(05:15'09")

09'09" (+02'23")

1002 / 38037

147 / 74

39

11'04"

(05:26'13")

11'03" (+04'17")

1000 / 39038

139 / 64

40

10'39"

(05:36'52")

10'37" (+03'51")

1002 / 40040

138 / 68

41

08'15"

(05:45'07")

08'14" (+01'28")

1000 / 41040

165 / 73

42

03'07"

(05:48'14")

09'55" (+03'09")

314 / 41354

135 / 74

賽後評分: no
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.39 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

小唐, 劉慶瑞和其他 1 人說推

·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2023-10-25 15:02 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'53"	00:15'55"
3	07'09"	00:23'04"
4	07'35"	00:30'39"
5	07'10"	00:37'49"
6	06'44"	00:44'33"
7	07'05"	00:51'38"
8	06'57"	00:58'35"
9	06'54"	01:05'29"
10	07'44"	01:13'13"
11	06'50"	01:20'03"
12	06'50"	01:26'53"
13	07'45"	01:34'38"
14	06'45"	01:41'23"
15	07'40"	01:49'03"
16	07'02"	01:56'05"
17	06'59"	02:03'04"
18	08'43"	02:11'47"
19	06'52"	02:18'39"
20	08'24"	02:27'03"
21	08'01"	02:35'04"
22	12'37"	02:47'41"
23	11'50"	02:59'31"
24	07'30"	03:07'01"
25	07'44"	03:14'45"
26	08'24"	03:23'09"
27	09'18"	03:32'27"
28	08'21"	03:40'48"
29	09'06"	03:49'54"
30	09'24"	03:59'18"
31	10'27"	04:09'45"
32	08'51"	04:18'36"
33	10'14"	04:28'50"
34	09'17"	04:38'07"
35	08'51"	04:46'58"
36	08'29"	04:55'27"
37	10'14"	05:05'41"
38	10'49"	05:16'30"
39	10'58"	05:27'28"
40	08'46"	05:36'14"
41	10'22"	05:46'36"
42.4	06'16"	05:55'08"

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