王廷楷 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

王廷楷台中
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10.2 km | 00:50:08 | 04:53/km

日期: 2023-10-22 19:50 - 平均心率: 161 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 04'58" / 05'00" / 04'50" / 04'44" / 04'58" / 05'00" / 04'45" / 04'49" / 04'59" / 04'46" / 05'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.25 km

Adidas Adizero Pro 2 累積 : 605.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'00"	00:09'58"
3	04'50"	00:14'48"
4	04'44"	00:19'32"
5	04'58"	00:24'30"
6	05'00"	00:29'30"
7	04'45"	00:34'15"
8	04'49"	00:39'04"
9	04'59"	00:44'03"
10	04'46"	00:48'49"
10.2	05'17"	00:50'08"

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