| 好運撿到上凸台🥰
這場真的風景好。我還看到大偉哥還有LDS Josh哥
跟一位常跑超馬的帥哥🤗
-------
跑馬旅遊的周末Time⛱
一看到路線可以跑到美麗粉林鳥就心動了!!
結果~"~哈哈~雖然有點跟想像的不太一樣，
但沿路看著美麗的藍色大海與風景，
都不覺得辛苦了，一度還出現短暫的陽光☀
沿路雖然有時大雨有時小雨，
但陰天涼爽的天氣讓我們覺得很幸運！
聽說去年下大雨，但怎樣都不要大太陽好🤣
-------
這次找了昆昆弟弟來跑，
很厲害但也辛苦他了，被我拖來跑山路全馬
聽他說上次跑全馬是10年前XD
志工更是熱情，補給一級棒
經過東澳火車站與粉林鳥路口時，
跟志工撒嬌說借我錢我要坐火車回家不跑了🤣
他笑著拒絕我跟我說快到折返點了~
害得我只好繼續往前跑
這場補給真的很不錯~
有蛋花湯、綠豆湯、肉羹湯、青蛙下蛋....
還有啤酒還有紅露加蘋果西打
連小玉西瓜跟大紅西瓜都來了🤣
害我回程只想補水跟鹽，因為在吃真的就跑不動了
--------
回程還剩3km時，有位女跑者跟著我跑，
互相打氣邊跟我說她這場跑很慢，練很少
我就說加油~快到了!!
然後剩1K她就跟我要我先過終點，
我說一起來呀!!
然後她就跟我說她要哭了~她太感動了!!要我先衝
我就傻眼了....別哭呀~這只是全馬而已.....
話說我成功挑戰鎮西堡後也是想哭但哭不出來🥲
後來我還是先衝線，
等她過了拍拍她的肩膀，我們成功挑戰完成了!!
---------
★第三屆金頂蘇花馬拉松-新聞
https://www.chinatimes.com/realt....../20231022002666-260403 賽後評分: 志工很熱情 吃好喝好 超開心的👍 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% | | 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 146.79 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 08'25" | 00:08'25" | | 2 | 06'39" | 00:15'04" | | 3 | 07'09" | 00:22'13" | | 4 | 07'12" | 00:29'25" | | 5 | 07'37" | 00:37'02" | | 6 | 06'20" | 00:43'22" | | 7 | 07'36" | 00:50'58" | | 8 | 08'18" | 00:59'16" | | 9 | 06'18" | 01:05'34" | | 10 | 08'16" | 01:13'50" | | 11 | 07'22" | 01:21'12" | | 12 | 06'43" | 01:27'55" | | 13 | 10'18" | 01:38'13" | | 14 | 07'11" | 01:45'24" | | 15 | 06'00" | 01:51'24" | | 16 | 08'08" | 01:59'32" | | 17 | 05'37" | 02:05'09" | | 18 | 06'12" | 02:11'21" | | 19 | 05'46" | 02:17'07" | | 20 | 06'25" | 02:23'32" | | 21 | 06'10" | 02:29'42" | | 22 | 05'47" | 02:35'29" | | 23 | 05'56" | 02:41'25" | | 24 | 06'34" | 02:47'59" | | 25 | 06'17" | 02:54'16" | | 26 | 12'33" | 03:06'49" | | 27 | 07'16" | 03:14'05" | | 28 | 11'35" | 03:25'40" | | 29 | 09'10" | 03:34'50" | | 30 | 11'08" | 03:45'58" | | 31 | 08'32" | 03:54'30" | | 32 | 09'38" | 04:04'08" | | 33 | 08'29" | 04:12'37" | | 34 | 06'05" | 04:18'42" | | 35 | 07'29" | 04:26'11" | | 36 | 06'42" | 04:32'53" | | 37 | 05'52" | 04:38'45" | | 38 | 06'42" | 04:45'27" | | 39 | 07'03" | 04:52'30" | | 40 | 06'34" | 04:59'04" | | 41 | 05'51" | 05:04'55" | | 42 | 06'07" | 05:11'02" | | 42.0 | 05'15" | 05:11'06" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 05:11:01 | 07:22/km | 第24馬
新北市
留言 
展開計圈分析
