陳怡蓁 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳怡蓁南投
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半馬 | 02:15:00 | 06:23/km | 第2半馬

西螺大橋70週年暨西螺七崁武術嘉年華路跑-「七崁路跑」來去二崁 112年運動i臺灣2.0計畫

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:15:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:54'18"

10 km

(00:54'18")

00:27'34" (+00'50")

15 km

(01:27'02")

00:32'44" (+06'00")

01:08'28" (+14'10")

20 km

(02:02'46")

00:35'44" (+09'00")

Finish

(02:15:00)

日期: 2023-10-22 07:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'53")

05'14" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'13")

05'20" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'30")

05'16" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'44")

05'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

陳怡蓁

·

賽後評分: 補站無鹽，無運動飲料，飲用水是整杯水杯！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 355.68 km

nike zoom fly 4 累積 : 1210.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李世全, 洪瑞文和其他 30 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳怡蓁領口地方全黑，黑白超明顯

2023-10-22 13:34 ·

Hungone紅丸子恭喜完賽!!

2023-10-24 23:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'14"	00:10'53"
3	05'21"	00:16'14"
4	05'16"	00:21'30"
5	05'14"	00:26'44"
6	05'40"	00:32'24"
7	05'23"	00:37'47"
8	05'20"	00:43'07"
9	05'46"	00:48'53"
10	05'25"	00:54'18"
11	05'21"	00:59'39"
12	06'39"	01:06'18"
13	06'47"	01:13'05"
14	06'00"	01:19'05"
15	07'57"	01:27'02"
16	06'14"	01:33'16"
17	06'38"	01:39'54"
18	07'37"	01:47'31"
19	07'52"	01:55'23"
20	07'23"	02:02'46"
21	07'38"	02:10'24"
21.7	06'18"	02:15'00"

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