Kevin 高 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin 高台南
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半馬 | 03:06:47 | 08:51/km | 第5半馬

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:06:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'28")

00:43'28"

01:27'52"

10 km

(01:27'52")

00:44'24" (+00'56")

15 km

(02:13'08")

00:45'16" (+01'48")

01:32'15" (+04'23")

20 km

(03:00'07")

00:46'59" (+03'31")

Finish

(03:06:47)

日期: 2023-10-22 06:15 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1533 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'43")

06'54"

1000 / 2000

3

09'04"

(23'48")

09'04" (+02'10")

1000 / 3000

4

09'49"

(33'37")

09'49" (+02'55")

1000 / 4000

5

09'50"

(43'28")

09'50" (+02'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站有海綿降溫更好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 31.90 km

Sketcher gorun ride 10 累積 : 203.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'55"	00:14'44"
3	09'05"	00:23'49"
4	09'49"	00:33'38"
5	09'50"	00:43'28"
6	09'20"	00:52'48"
7	08'15"	01:01'03"
8	08'58"	01:10'01"
9	08'54"	01:18'55"
10	08'57"	01:27'52"
11	09'44"	01:37'36"
12	08'45"	01:46'21"
13	09'00"	01:55'21"
14	08'51"	02:04'12"
15	08'56"	02:13'08"
16	09'17"	02:22'25"
17	09'06"	02:31'31"
18	10'11"	02:41'42"
19	08'46"	02:50'28"
20	09'39"	03:00'07"
20.9	07'37"	03:06'47"

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