黃家祥 Kevin 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃家祥 Kevin 台北市
ID 247550

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黃家祥 Kevin

全馬 | 03:31:17 | 05:00/km | 第14馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:31:17
總名次	195 / 2293
分組名次	35 / 494
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00" (+00'46")

00:49'39" (+00'31")

10 km

(00:49'39")

00:24'39" (+00'25")

15 km

(01:14'23")

00:24'44" (+00'30")

00:49'44" (+00'36")

20 km

(01:39'23")

00:25'00" (+00'46")

25 km

(02:03'37")

00:24'14"

00:49'08"

30 km

(02:28'31")

00:24'54" (+00'40")

35 km

(02:53'03")

00:24'32" (+00'18")

00:49'38" (+00'30")

40 km

(03:18'09")

00:25'06" (+00'52")

Finish

(03:31:17)

日期: 2023-10-22 05:10 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2314 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

賽後評分: 賽後服務不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 342.71 km

母子鱷魚神速Y拖累積 : 15590.7 km

Strava 上傳 | 12 months ago

sherry, Hower Cheng 和其他 2 人說推

·

蕭靖恭喜BQ

2023-10-22 11:35 ·

sherry 恭喜高速BQ！

2023-10-22 18:05 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'57"	00:10'03"
3	05'02"	00:15'05"
4	04'53"	00:19'58"
5	05'02"	00:25'00"
6	04'45"	00:29'45"
7	05'02"	00:34'47"
8	04'49"	00:39'36"
9	05'01"	00:44'37"
10	05'02"	00:49'39"
11	04'54"	00:54'33"
12	04'58"	00:59'31"
13	04'43"	01:04'14"
14	04'59"	01:09'13"
15	05'10"	01:14'23"
16	04'59"	01:19'22"
17	05'08"	01:24'30"
18	04'58"	01:29'28"
19	04'56"	01:34'24"
20	04'59"	01:39'23"
21	04'49"	01:44'12"
22	04'56"	01:49'08"
23	04'37"	01:53'45"
24	04'42"	01:58'27"
25	05'10"	02:03'37"
26	04'55"	02:08'32"
27	04'53"	02:13'25"
28	05'01"	02:18'26"
29	04'53"	02:23'19"
30	05'12"	02:28'31"
31	05'03"	02:33'34"
32	05'09"	02:38'43"
33	04'52"	02:43'35"
34	04'51"	02:48'26"
35	04'37"	02:53'03"
36	05'13"	02:58'16"
37	05'00"	03:03'16"
38	05'03"	03:08'19"
39	05'01"	03:13'20"
40	04'49"	03:18'09"
41	05'07"	03:23'16"
42	05'00"	03:28'16"
42.5	06'08"	03:31'21"

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