李達人 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

李達人新北市
ID 39608

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全馬 | 03:23:30 | 04:49/km | 第26馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:23:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57" (+00'37")

00:48'02" (+01'05")

10 km

(00:48'02")

00:24'05" (+00'45")

15 km

(01:12'30")

00:24'28" (+01'08")

00:49'23" (+02'26")

20 km

(01:37'25")

00:24'55" (+01'35")

25 km

(02:01'01")

00:23'36" (+00'16")

00:46'57"

30 km

(02:24'22")

00:23'21" (+00'01")

35 km

(02:47'42")

00:23'20"

00:47'09" (+00'12")

40 km

(03:11'31")

00:23'49" (+00'29")

Finish

(03:23:30)

日期: 2023-10-22 05:10 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2661 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

新北市

李達人

·

新北市

李達人

·

開季跑的還不錯啦但😅

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.17 km

Hoka one one speedgoat2 累積 : 444.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳柏勳, 曾明溪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'42"	00:09'35"
3	04'43"	00:14'18"
4	04'47"	00:19'05"
5	04'52"	00:23'57"
6	04'51"	00:28'48"
7	04'48"	00:33'36"
8	04'37"	00:38'13"
9	04'53"	00:43'06"
10	04'56"	00:48'02"
11	04'56"	00:52'58"
12	04'50"	00:57'48"
13	04'49"	01:02'37"
14	04'51"	01:07'28"
15	05'02"	01:12'30"
16	05'02"	01:17'32"
17	05'11"	01:22'43"
18	05'03"	01:27'46"
19	04'50"	01:32'36"
20	04'49"	01:37'25"
21	04'39"	01:42'04"
22	04'51"	01:46'55"
23	04'29"	01:51'24"
24	04'45"	01:56'09"
25	04'52"	02:01'01"
26	04'32"	02:05'33"
27	04'47"	02:10'20"
28	04'44"	02:15'04"
29	04'37"	02:19'41"
30	04'41"	02:24'22"
31	04'42"	02:29'04"
32	04'48"	02:33'52"
33	04'37"	02:38'29"
34	04'40"	02:43'09"
35	04'33"	02:47'42"
36	04'51"	02:52'33"
37	04'48"	02:57'21"
38	04'43"	03:02'04"
39	04'44"	03:06'48"
40	04'43"	03:11'31"
41	04'45"	03:16'16"
42	04'31"	03:20'47"
42.4	06'13"	03:23'30"

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