游子儀 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

游子儀宜蘭
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半馬 | 02:11:19 | 06:13/km | 第5半馬

2023 金頂蘇花馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:11:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20" (+00'43")

01:01'54"

10 km

(01:01'54")

00:32'34" (+03'57")

15 km

(01:38'00")

00:36'06" (+07'29")

01:04'43" (+02'49")

20 km

(02:06'37")

00:28'37"

Finish

(02:11:19)

日期: 2023-10-22 05:59 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1240 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+02'26")

1000 / 1000

2

05'18"

(12'41")

05'18" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'18"

(17'59")

05'18" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'40")

05'40" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'20")

05'39" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.74 km

asics hype speed2 累積 : 20.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

藍錦城, 林峰旭和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	05'19"	00:12'41"
3	05'18"	00:17'59"
4	05'41"	00:23'40"
5	05'40"	00:29'20"
6	05'28"	00:34'48"
7	06'35"	00:41'23"
8	07'31"	00:48'54"
9	06'09"	00:55'03"
10	06'51"	01:01'54"
11	06'31"	01:08'25"
12	06'54"	01:15'19"
13	07'15"	01:22'34"
14	09'27"	01:32'01"
15	05'59"	01:38'00"
16	05'37"	01:43'37"
17	05'49"	01:49'26"
18	06'43"	01:56'09"
19	05'31"	02:01'40"
20	04'57"	02:06'37"
20.9	05'29"	02:11'28"

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