Gary 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Gary 台南
ID 333441

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10.0 km | 01:16:00 | 07:36/km

大自然季節-冬季城市跑

官方成績
日期	2023-10-14
成績	01:16:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

日期: 2023-10-22 06:11 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 730 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'04")

05'24" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'48")

05'44" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'11")

05'22" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'42")

05'31" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😁
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.66 km

ASICS GT-2000 10 累積 : 1439.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'25"	00:11'05"
3	05'44"	00:16'49"
4	05'23"	00:22'12"
5	05'31"	00:27'43"
6	05'35"	00:33'18"
7	05'34"	00:38'52"
8	05'15"	00:44'07"
9	05'25"	00:49'32"
10	05'20"	00:54'52"
11	07'05"	01:01'57"
12	07'37"	01:09'34"
13	06'45"	01:16'19"
13.0	06'54"	01:16'27"

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朋友動態

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