陳昭誠 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭誠台北市
ID 348538

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半馬 | 01:21:27 | 03:51/km | 第13半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:21:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'57")

00:18'57"

00:38'09"

10 km

(00:38'09")

00:19'12" (+00'15")

15 km

(00:57'22")

00:19'13" (+00'16")

00:38'31" (+00'22")

20 km

(01:16'40")

00:19'18" (+00'21")

Finish

(01:21:27)

日期: 2023-10-22 05:25 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

台北市

陳昭誠

·

累爆

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.25 km

Nike Vaporfly next%2綠累積 : 227.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃傑民和魏嘉吟說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	03'45"	00:07'33"
3	03'45"	00:11'18"
4	03'50"	00:15'08"
5	03'49"	00:18'57"
6	03'50"	00:22'47"
7	03'52"	00:26'39"
8	03'46"	00:30'25"
9	03'52"	00:34'17"
10	03'52"	00:38'09"
11	03'51"	00:42'00"
12	03'51"	00:45'51"
13	03'42"	00:49'33"
14	03'52"	00:53'25"
15	03'57"	00:57'22"
16	03'46"	01:01'08"
17	03'50"	01:04'58"
18	03'54"	01:08'52"
19	03'54"	01:12'46"
20	03'54"	01:16'40"
21	03'49"	01:20'29"
21.3	03'32"	01:21'27"

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