Stanley Wang 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Wang 新北市
ID 707322

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半馬 | 01:39:14 | 04:42/km | 第10半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:39:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05"

00:46'33"

10 km

(00:46'33")

00:23'28" (+00'23")

15 km

(01:10'25")

00:23'52" (+00'47")

00:47'20" (+00'47")

20 km

(01:33'53")

00:23'28" (+00'23")

Finish

(01:39:14)

日期: 2023-10-22 05:25 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1016 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'12")

04'26"

1000 / 2000

3

04'32"

(13'44")

04'32" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'25")

04'41" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'05")

04'39" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽事有規模，動線規劃完善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 307.99 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 2白累積 : 199.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'26"	00:09'11"
3	04'33"	00:13'44"
4	04'41"	00:18'25"
5	04'40"	00:23'05"
6	04'45"	00:27'50"
7	04'39"	00:32'29"
8	04'35"	00:37'04"
9	04'42"	00:41'46"
10	04'47"	00:46'33"
11	04'41"	00:51'14"
12	04'45"	00:55'59"
13	04'44"	01:00'43"
14	04'47"	01:05'30"
15	04'55"	01:10'25"
16	04'36"	01:15'01"
17	04'41"	01:19'42"
18	04'51"	01:24'33"
19	04'39"	01:29'12"
20	04'41"	01:33'53"
21	04'30"	01:38'23"
21.2	03'36"	01:39'14"

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