Claud 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Claud 新竹
ID 518943

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恭喜破PB

半馬 | 01:31:48 | 04:21/km | 第4半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:31:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'55")

00:20'55"

00:42'13"

10 km

(00:42'13")

00:21'18" (+00'23")

15 km

(01:04'26")

00:22'13" (+01'18")

00:44'14" (+02'01")

20 km

(01:26'27")

00:22'01" (+01'06")

Finish

(01:31:48)

日期: 2023-10-22 05:25 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1437 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'12")

04'08" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'24")

04'12" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'17"

(16'41")

04'17" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'13"

(20'55")

04'13" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給水站規劃不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.97 km

Nike Zoomx Vaporfly Next 2 (白螢光) 累積 : 794.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Bang 和 Eason Liu 說推

·

Eason Liu 好猛喔

2023-10-22 10:40 ·

Claud 後面爆慘惹😭

2023-10-22 12:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'09"	00:08'12"
3	04'12"	00:12'24"
4	04'18"	00:16'42"
5	04'13"	00:20'55"
6	04'15"	00:25'10"
7	04'10"	00:29'20"
8	04'13"	00:33'33"
9	04'19"	00:37'52"
10	04'21"	00:42'13"
11	04'21"	00:46'34"
12	04'24"	00:50'58"
13	04'26"	00:55'24"
14	04'23"	00:59'47"
15	04'39"	01:04'26"
16	04'19"	01:08'45"
17	04'22"	01:13'07"
18	04'24"	01:17'31"
19	04'27"	01:21'58"
20	04'29"	01:26'27"
21	04'25"	01:30'52"
21.2	03'50"	01:31'49"

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