Lee 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
ID 65388

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10.0 km | 00:46:21 | 04:38/km

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	00:46:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2023-10-22 05:52 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

05'59"

1160 / 1160

2

40'00"

(46'57")

04'31"

8854 / 10015

前2公里大塞車😅

賽前宣言: 💪😄👍👍👍

賽後評分: 💪😄👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 231.45 km

Adidas Adizero pro3 累積 : 429.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林淑宛, 蔡淑梅和其他 8 人說推

·

陳玥縈真的很塞，跑都跑不動

2023-10-22 20:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	04'58"	00:11'05"
3	04'30"	00:15'35"
4	04'39"	00:20'14"
5	04'39"	00:24'53"
6	04'30"	00:29'23"
7	04'26"	00:33'49"
8	04'35"	00:38'24"
9	04'16"	00:42'40"
10	04'27"	00:47'07"
10.0	01'06"	00:47'08"

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