BojYun 柏 2016/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

BojYun 柏台中
ID 204094

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5.0 km | 00:21:13 | 04:16/km

日期: 2016-04-21 20:05 - 平均心率: 188 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 04'07" / 04'23" / 04'21" / 04'17" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'32"

(01'32")

03'50"

400 / 400

2

01'42"

(03'14")

04'15" (+00'25")

400 / 800

3

01'45"

(05'00")

04'24" (+00'34")

400 / 1200

4

01'45"

(06'45")

04'22" (+00'32")

400 / 1600

5

01'44"

(08'30")

04'22" (+00'32")

400 / 2000

展開計圈分析

台中

BojYun 柏

·

台體測五千公尺

比預期的還好，雖然很累，但還是努力完成了
夏天這樣，沒進步也是有維持的吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.33 km

adizero takumi ren boost 累積 : 431.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿匡, chuntsu 和其他 5 人說推

·

阿匡很強很強,這麼熱能跑出這樣的佳績,指日可待的明星呀!!

2016-04-22 13:15 ·

1 個人推

BojYun 柏啊匡妳客氣了，你才鬼神！

2016-04-22 16:46 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'23"	00:08'30"
3	04'21"	00:12'51"
4	04'17"	00:17'08"
5.0	04'14"	00:21'13"

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